Menyusun Menu Diet yang Sehat

Selama menjalani diet penurunan berat badan, kita juga harus menyusun menu diet yang sehat. Menu diet yang sehat selain berfungsi untuk menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Gizi yang seimbang akan membantu kita untuk tetap bugar selama beraktivitas dan menjalani kegiatan sehari – hari. Kita memerlukan kalori untuk sumber tenaga. Kebutuhan kalori masing – masing usia berbeda. Selain tergantung pada usia, kebutuhan kalori juga tergantung pada jenis kegiatan kita sehari – hari. Sebelum memutuskan membuat menu diet yang sehat, pastikan terlebih dahulu, berapa jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Menu diet yang sehat tidak hanya berkalori rendah, memiliki kandungan lemak rendah dan tinggi serat, namun juga mengandung unsur – unsur lainnya. Tubuh memerlukan vitamin dan mineral yang seimbang, karena itu, pastikan menu diet yang sehat Anda tetap mencakup kebutuhan tubuh tersebut.

Contoh menu diet yang sehat adalah sebagai berikut. Untuk usia wanita usia 30 hingga 35 tahun, dengan aktivitas banyak duduk, seperti bagian administrasi, customer service, dan karyawati yang sebagian besar aktivitas kerjanya dilakukan dalam posisi duduk, Anda bisa mencoba menu diet yang sehat berikut. Satu potong roti gandum tanpa mentega, satu buah apel dan segelas susu rendah lemak bernutrisi seperti Mix Shape. Jangan lupa untuk menyediakan irisan buah segar dan biji – bijian yang telah direbus, seperti kacang merah atau jagung, untuk menemani aktivitas Anda sehari – hari. Buah segar dan jagung ataupun kacang merah bisa dijadikan cemilan menjelang makan siang dan di sore hari. Untuk memberikan variasi rasa pada buah – buahan Anda, tambahkan 1 sendok teh sirup rendah lemak. Menu sarapan ini bisa juga dijadikan menu makan malam Anda. 

Artikel http://produkherbalife.com/menyusun-menu-diet-yang-sehat/

Tips Sederhana Diet Berat Badan

Lelah mencoba berbagai tips diet berat badan tapi belum juga mendapatkan hasil yang optimal? Disini Anda akan mendapatkan langkah yang tepat diet berat badan. Diet berat badan yang akan diulas disini sangat sederhana. Hanya ada satu aturan penting yang harus Anda pegang selama menjalani diet berat badan ini yaitu batasi jumlah gula.
Gula adalah salah satu sumber glukosa yang jika berlebih akan mengakibatkan timbulnya kegemukan atau berat badan berlebih. Selama menjalani diet berat badan, Anda tetap boleh mengkonsumsi gula, namun hanya gula yang berasal dari makanan. Sebagai contoh, kandungan gula dalam nasi. Nasi jika diolah di dalam mulut dan bercampur dengan enzim di dalam ludah akan berubah menjadi glukosa. Buah – buahan segar juga mengandung gula. Makanan – makanan tersebut telah cukup memberikan asupan gula ke dalam tubuh kita. Anda harus ingat, bahwa semakin bertambah usia Anda, semakin berkurang juga kemampuan metabolisme  tubuh Anda. Jika metabolisme tidak lancer, kandungan makanan yang terserap tubuh akan menumpuk dan menyebabkan timbunan lemak di tubuh Anda. Akibatnya, berat badan bertambah dan obesitas dengan berbagai ancaman resikonya mengancam Anda.
Kurangi konsumsi gula sekarang juga. Selama menjalani diet berat badan, periksa makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Susu UHT yang Anda konsumsi tentu mengandung kadar gula. Biasakan untuk selalu mengecek label makanan dan minuman Anda. Perhatikan kandungan yang tertera di label. Produk – produk yang mencantumkan keterangan rendah gula bukan berarti tidak mengandung gula. Rendah gula berarti ada kandungan gula, namun tidak sebanyak produk yang biasa. Sebagai contoh, Anda bisa menemukan satu merk minuman ringan yang menawarkan dua pilihan, klasik dan rendah gula. Jika Anda periksa labelnya, Anda akan tetap menemukan kandungan gula didalam kemasan tersebut.
Kunci dasar diet berat badan yang telah Anda pegang tadi, yaitu batasi konsumsi gula, harus diikuti dengan pola hidup sehat yang mendukung. Makan dalam porsi lengkap berupa nasi, sayur dan lauk cukup dilakukan satu kali dalam sehari, yaitu siang hari. Pada pagi dan malam hari, ganti menu makan Anda dengan segelas susu rendah lemak bernutrisi lengkap seperti produk Shake Mix milik Herbalife yang lengkap nutrisinya. Anda juga boleh mengkonsumsi semangkuk kecil oatmeal yang dicampur buah – buahan untuk makan pagi. Oatmeal justru akan membantu menyehatkan jantung Anda.
Artikel http://produkherbalife.com/tips-sederhana-diet-berat-badan/

Tips Diet Turunkan berat Badan

Berikut adalah tips sederhana untuk diet turunkan berat badan. Berat badan yang berlebih sering menjadi penghambat aktivitas kita. Badan yang terlalu gemuk, selain mengurangi percaya diri, juga mengakibatkan berbagai penyakit yang jika dibiarkan akan berbahaya bagi tubuh. Mungkin Anda telah mencoba beragam cara diet turunkan berat badan, namun hingga kini belum berhasil. Diet turunkan berat badan tidak sekedar hanya membatasi asupan makanan ke dalam tubuh. Diet turunkan berat badan merupakan kombinasi gaya hidup yang sehat dan seimbang. Jika kita sembarangan melakukan diet turunkan berat badan, mungkin bukan langsing dan sehat yang didapatkan, tapi justru badan yang menolak hingga mengakibatkan munculnya keluhan sakit dan bisa jadi komplikasi yang lain.

Untuk memulai diet turunkan berat badan, lakukan pola hidup sehat sekarang juga dan konsumsi nutrisi yang seimbang bagi tubuh. Awali hari Anda dengan mengkonsumsi menu sarapan tinggi serat, seperti potongan buah segar, dan sayur atau segelas jus buah segar tanpa gula. Buah yang bisa Anda pilih adalah pepaya dan jeruk, pisang dan strawberry, apel dan kiwi atau kombinasi lain sesuai selera Anda. Ingat, jus tanpa gula jauh lebih tepat dijadikan menu diet turunkan berat badan. Jika Anda penikmat teh, teh hijau bisa menjadi pilihan Anda. Teh hijau mampu membakar kalori kurang lebih 70 kalori perhari.

Tips diet turunkan berat badan selanjutnya adalah perbanyak minum air putih. Tips ini mungkin klasik, namun terbukti mampu menjaga kondisi tubuh, memperlancar metabolisme di dalam tubuh dan juga membersihkan bagian dalam tubuh. Minum air putih juga sangat dianjurkan dalam diet turunkan berat badan karena tubuh kadang tidak bisa membedakan rasa lapar dan dahaga. Saat Anda merasa lapar, coba minum segelas air putih. Dan jaga pola makan Anda, cukup tiga kali sehari. Tentu saja Anda boleh menikmati makanan kecil saat jeda waktu sekitar pukul 10 pagi dan tiga sore. Segelas teh hijau hangat dan irisan buah segar, atau roti gandum bisa menjadi pilihan Anda. Untuk memberikan rasa nikmat pada menu diet turunkan berat badan Anda, cobalah tambahkan irisan buah pisang pada roti Anda. Pisang memiliki rasa manis yang lezat dipadankan dengan roti gandum.

Sumber artikel http://produkherbalife.com/tips-diet-turunkan-berat-badan/